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女人免疫力低下有什麽表現

女人免疫力低下有什麽表現

發布日期:2018-05-03 作者: 點擊:

女人免疫力低下有什麽表現

1、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫係統功能(與上呼吸道感染有關的免疫係統功 能)。如果已養成定期鍛煉的習慣,在這段時間可以做一些輕度或中度運動。


2、每天保證充足睡眠,不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙,從而壓抑身體免疫功能。


3、確保食用足夠的碳水化合物食物,如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。


4、多飲開水。記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充 滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被 身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是 晨起的第一杯涼開水,尤為重要。


5、戴口罩,口罩雖然不能100%預防感染,但是能夠起到一定的作用,減少被感染幾率。


對於女人吃什麽可以提高免疫力這個問題,大家應該很清楚了吧,如果你出現了上文中說道的免疫力低 下的變現的話,就要多吃提高免疫力的食物了,讓身體機能快速恢複,帶著飽滿的精神投入到工作和家庭中。


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