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給糖爸爸支招夏季如何控糖?

給糖爸爸支招夏季如何控糖?

發布日期:2018-06-20 作者: 點擊:

糖尿病,這個疾病相信對於向日葵视频在线观看视频每一個人來說都不陌生,隨著經濟不斷的發展,生活水平也越來越好,患糖尿病的人群也越來越多,尤其是老年人,已經占了糖尿病人群的一大部分,糖尿病的危害很大,不但給患者的身體和心理造成巨大傷害,而且糖尿病並發症的危害會更大,是導致患者死亡的直接原因。

  

   夏季更好控製血糖的四個簡單小方法:

   1、先吃沙拉再吃飯

  沙拉有助於吸收澱粉和糖。來自豆類、胡蘿卜、蘋果和橙子等食物的可溶性纖維進入腸道後會像海綿一樣膨脹,其分子空隙可吸收澱粉和糖類,進而使葡萄糖緩慢進入血液,身體無需產生太多的胰島素予以應對。在吃主食之前,吃沙拉最好。

  2、運動強度時間合理

  運動時,糖友根據自身條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天消耗量普遍比其他季節大,因此糖尿病人更應在夏季堅持運動,但要控製運動量,以防血糖或高或低。病人戶外活動時應盡量避開高溫時間,以免發生中暑或因出汗太多發生虛脫。在戶外活動時,應全身汗液完全退去後,再進入有空調的房間,以防止感冒導致血糖升高。病人切忌在運動中或運動剛停止時大量飲水,以免加重胃腸道及心髒負擔。病人在運動後,應及時洗澡,更換幹淨衣服,注意個人衛生。

  3、飯前吃點醋

  醋可減慢澱粉轉化成糖的過程。醋中所含的乙酸有助於使澱粉酵素 (可將澱粉轉化為糖的一種酶)失效。醋還可以提高人體對胰島素的敏感性,促進新陳代謝。建議飯前喝1茶匙醋,或者在沙拉中加點醋,也可以在肉類或蔬菜上加點醋。

  4、保證睡眠

  炎熱夏季,氣溫高,容易使人們夜間無法入眠,從而影響睡眠質量,導致血糖波動。因此,要注意多休息,調整睡眠時間,保證睡眠質量。


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